Ученые доказали, как длительность сна влияет на обучение

Обучение в образовательных организациях является нелегким испытанием для молодых людей. В течение первого семестра многие из них пренебрегают сном, чтобы повысить свою успеваемость, пообщаться с друзьями или просто расслабиться. Но все же сон является важным элементом трудоспособности, и игнорировать его, особенно в период обучения, точно не стоит.

Врачи советуют студентам спать ночью не меньше 8-10 часов, однако многие этого не делают. Для изучения того, как продолжительность сна влияет на учебные результаты, группа ученых из различных научных центров США использовала специальные устройства для отслеживания сна. Они собрали информацию от 600 студентов первого курса и затем проанализировали их успеваемость. Результаты были опубликованы в журнале PNAS.

Предыдущие исследования на животных показали, что сон играет важную роль в закреплении воспоминаний. Нарушение нормального режима ночного отдыха может привести к тому, что усвоенные знания «выветриваются» из памяти. Участники исследования, которые были на первом курсе, спали намного меньше, чем рекомендуемая норма - в среднем около 6,5 часа. Однако их оценки в конце семестра оставались достаточно высокими, если только студент не решал еще больше ущемить свое здоровье и спать менее шести часов в сутки.

Разделив студентов на группы в зависимости от продолжительности их сна и проанализировав среднюю итоговую оценку каждой группы, исследователи пришли к выводу, что у студентов, уделяющих больше времени сну, итоговые оценки были лучше. Эффект был обнаружен у студентов из трех учебных заведений и не зависел от успеваемости в школе, расы, пола обучающихся и уровня учебной нагрузки в конкретном колледже.

Другими словами, несмотря на распространенную среди студентов убежденность в том, что спать - это чересчур скучно, результаты исследования свидетельствуют о том, что пренебрежение нормальным сном может негативно повлиять на общую успеваемость и снизить итоговые оценки.