Повышенное кровяное давление является серьезным заболеванием, которое может привести к множеству опасных и даже смертельных последствий.

По информации издания The Sun, такие заболевания включают болезни сердца, инфаркты, инсульты, сердечную недостаточность, заболевания периферических артерий, аневризмы аорты, заболевания почек и сосудистую деменцию.

Для предотвращения этих недугов врачи советуют контролировать кровяное давление. Уменьшение давления даже на небольшое значение может значительно снизить риск развития этих болезней.

Один из самых эффективных способов снижения кровяного давления - это правильное питание. Натрий (соль) и калий являются основными минералами, которые отвечают за регулирование давления. Чем меньше человек употребляет соленой пищи и чем больше калия его диета содержит, тем меньше будет риск заболеваний сердца.

Фрукты, овощи, бобовые и обезжиренные молочные продукты являются отличными источниками калия. Гранатовый, апельсиновый, танжериновый соки также являются хорошими источниками этого минерала. В 300 миллилитрах маракуйного сока содержится 687 миллиграммов калия, в то время как в гранатовом, апельсиновом и танжериновом соках содержится соответственно 533 миллиграмма, 496 миллиграммов и 440 миллиграммов калия. Например, один банан содержит всего 358 миллиграммов этого минерала.

Также калий содержится в сухофруктах, фасоли, картофеле, шпинате, брокколи, авокадо, помидорах, курятине, лососе, молочных продуктах, кешью и миндальном орехе.