Стоит ли отказываться от сахара: польза и вред такого решения

Современной рекомендацией является ограничение потребления сахара до 25-30 гр. в сутки. Если потреблять больше сахара, то можно столкнуться с такими последствиями, как ожирение, диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой и зубами. Для переработки сахара нашим почкам, печени и желудку требуется больше усилий, что в итоге ведет к заболеваниям пищеварительной и эндокринной системы и ухудшению здоровья. 

Источник: domikru.net

Глюкоза, которая содержится в сахаре, необходима для правильного функционирования мозга и углеводного обмена, поэтому полный отказ от сахара может принести вред. Но важно знать, что глюкоза в чистом виде содержится не только в рафинированном сахаре, но и во фруктах, и даже в молоке, меде и орехах. Если соблюдать суточную норму потребления глюкозы, то можно без вреда для организма отказаться от рафинированного сахара.

Гормоны удовольствия, серотонин и дофамин, вырабатываются мозгом при употреблении сахара. Поэтому при резком отказе можно столкнуться с раздражительностью, бессонницей и головными болями. Специалисты считают, что при отказе от сахара побочные эффекты пройдут примерно через 2-3 недели, этот период нужно просто переждать, после чего можно будет радоваться улучшению самочувствия и пользе для здоровья.

Источник: www.shutterstock.com

Исследования показали, какая польза для здоровья следует за отказом от сахара:

1. Снижение риска развития сахарного диабета

2. Эффективное похудение и поддержание здорового веса

3. Снижение риска развития гипертонии

4. Физическая активность и ясность мышления

5. Снижение количества высыпаний

Заключение

В данной статье мы разобрали, какую пользу и вред для организма несет сахар, нужно ли полностью от него отказываться и почему некоторым это сделать так сложно, а также к каким последствиям приведет отказ от избыточного количества сахара. Во всем нужно соблюдать меру, глюкоза для организма необходима, но переизбыток может нанести организму вред.