Многие люди стараются придерживаться правильного питания, которое включает в себя также и отказ от сахара. В статье подробно рассказано, как отказ от сахара может повлиять на здоровье человека, какой вред или пользу может принести это решение.

Вред от употребления сахара

Современной рекомендацией является ограничение потребления сахара до 25-30 гр. в сутки. Если потреблять больше сахара, то можно столкнуться с такими последствиями, как ожирение, диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой и зубами. Для переработки сахара нашим почкам, печени и желудку требуется больше усилий, что в итоге ведет к заболеваниям пищеварительной и эндокринной системы и ухудшению здоровья. 

Стоит ли отказываться от сахара: польза и вред такого решения

Источник: domikru.net

Польза сахара для организма

Глюкоза, которая содержится в сахаре, необходима для правильного функционирования мозга и углеводного обмена, поэтому полный отказ от сахара может принести вред. Но важно знать, что глюкоза в чистом виде содержится не только в рафинированном сахаре, но и во фруктах, и даже в молоке, меде и орехах. Если соблюдать суточную норму потребления глюкозы, то можно без вреда для организма отказаться от рафинированного сахара.

Сложность отказа от сладостей

Гормоны удовольствия, серотонин и дофамин, вырабатываются мозгом при употреблении сахара. Поэтому при резком отказе можно столкнуться с раздражительностью, бессонницей и головными болями. Специалисты считают, что при отказе от сахара побочные эффекты пройдут примерно через 2-3 недели, этот период нужно просто переждать, после чего можно будет радоваться улучшению самочувствия и пользе для здоровья.

Стоит ли отказываться от сахара: польза и вред такого решения

Источник: www.shutterstock.com

Польза отказа от сахара

Исследования показали, какая польза для здоровья следует за отказом от сахара:

  1. Снижение риска развития сахарного диабета
  2. Эффективное похудение и поддержание здорового веса
  3. Снижение риска развития гипертонии
  4. Физическая активность и ясность мышления
  5. Снижение количества высыпаний

В данной статье мы разобрали, какую пользу и вред для организма несет сахар, нужно ли полностью от него отказываться и почему некоторым это сделать так сложно, а также к каким последствиям приведет отказ от избыточного количества сахара. Во всем нужно соблюдать меру, глюкоза для организма необходима, но переизбыток может нанести организму вред.