USD
102.41
+0.04
EUR
104.86
-0.95
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
29 июля 2023 г. в 09:30

RG.RU: Врачи назвали топ-3 правил, как высыпаться всего за 6 часов

RG.RU: Врачи назвали топ-3 правил, как высыпаться всего за 6 часов
www.gazzetta.it
Последние рекомендации врачей, таких как сомнологи, кардиологи и неврологи, подчеркивают важность спать не менее 7-8 часов в сутки для поддержания здоровья сердца, сосудов и нервной системы, а также для снижения риска ожирения и диабета второго типа.
Однако исследование проведенное учеными Гарвардского университета обнаружило, что можно безопасно сократить продолжительность сна на час-другой, если при этом будут соблюдены правильные условия.
Специалисты по эволюционной медицине выяснили, что качество сна зависит не только от его продолжительности, но также от распорядка дня и воздействия искусственного света.
Соблюдая простые рекомендации, можно качественно высыпаться за 6-7 часов и избежать повышенных рисков хронических заболеваний, проблем с лишним весом и нарушений психического состояния.
Вот некоторые из этих рекомендаций:
1. Спите в полной темноте, так как свет может оказывать негативное влияние на качество сна.
2. Откладывайте использование ноутбука и смартфона за пару часов до сна, так как экраны устройств могут повысить бодрствование и затруднить засыпание.
3. Старайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время, даже в выходные и в праздники. Важнее всего соблюдать регулярность и график, чтобы ваш организм мог настроиться на режим сна.
Об этом сообщает RG.RU.
0 комментариев