NMH: Группа ученых рассказала, как здоровый образ жизни снижает риск депрессии

В соответствии со статистикой Всемирной организации здравоохранения, депрессия становится все более распространенной проблемой общественного здравоохранения, затрагивая одну из двадцати взрослых. Однако согласно данному исследованию, здоровый образ жизни может повлиять на снижение риска ее возникновения.

Исследование проводилось на базе данных британского биобанка и анализировало информацию более чем о 290 000 людях, включая генетические данные, образ жизни и другие показатели здоровья. Результаты выявили семь факторов, связанных со здоровым образом жизни, которые уменьшают вероятность развития депрессии.

Нормальный и регулярный сон и социальные связи оказывают наибольшее влияние на возникновение депрессии. Исследования показали, что люди, которые спят от 7 до 9 часов в день, снижают вероятность возникновения депрессии на 22%. Постоянные социальные связи снижают риск депрессии на 18%, особенно если у человека повторяющееся депрессивное расстройство.

Также ограниченное употребление алкоголя, здоровое питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и активный образ жизни связаны со снижением риска появления депрессии. Исследование показывает, что здоровый образ жизни оказывает более сильное влияние, чем генетические факторы. Люди, следующие здоровому образу жизни, имеют на 57% меньший риск развития депрессии, чем те, кто питается нездорово.

Ученые также обнаружили больший объем и количество нейронных связей в областях мозга, связанных со здоровым образом жизни, а также маркеры в крови, связанные с проблемами иммунной системы и метаболизма, которые также связаны со стилем жизни.

Источник: Nature Mental Health.