Много спать тоже вредно: ученые связали долгий сон с риском психических заболеваний

Гиперсомния или чрезмерный сон, как и недосып, также может приводить к негативным последствиям, либо быть симптомом психических заболеваний, например, депрессии, пишет LiveScience.

Согласно недавним исследованиям, достаточный сон снижает риск развития болезни Альцгеймера. Вопрос в том, какую продолжительность сна считать достаточной. Клинический и когнитивно-поведенческий психолог Тереза Шнорбах отмечает, что в некоторых случаях продолжительный сон необходим: например, в момент болезни. В целом же рекомендуется спать не слишком мало, но и не слишком много. Сон более 9 часов для взрослых людей считается продолжительным.

«Пересыпание часто связано с физическими или психическими расстройствами, такими как апноэ, депрессия, диабет, болезни сердца, ожирение. При этом гиперсомния может вызывать чрезмерную дневную сонливость, когда вы чувствуете желание спать еще дольше", — прокомментировала Шнорбах.

Согласно исследованиям нейробиологов, слишком долгий сон может снижать когнитивные способности. Кроме того, люди, спящие 9-10 часов в сутки, на 21% чаще имеют лишний вес. "Пересып" негативно влияет на психическое здоровье человека и часто бывает спутником депрессии или тревожного расстройства, при этом он усугубляет симптомы психических заболеваний.

В некоторых случаях слишком долгий сон может быть связан с приемом алкоголя либо определенных лекарств, отпускаемых по рецепту: организм пытается компенсировать вредное воздействие - отсюда желание спать подольше. По мнению исследователей, для нормализации сна часто может быть полезно пересмотреть свой образ жизни.

0 комментариев