Beth Israel Deaconess: Связанные с качественным сном привычки помогут продлить жизнь

Сотрудники Медицинского центра Beth Israel Deaconess (США) выяснили, что качественный сон играет важную роль в поддержании здоровья человека в целом, а также способен увеличить продолжительность жизни. Результаты исследования ученые презентовали на научной сессии Американского колледжа кардиологов.

В общей сложности авторы исследования провели анализ данных 172 тысяч человек, все они предоставили свои данные о здоровье и сне за пятилетний период: с 2013 по 2018 годы. В общей сложности в период проведения исследования свыше 8 000 человек скончались, причем у 25 процентов из них смерть наступила в результате сердечно-сосудистого заболевания. Смерть других 25 процентов стала результатом онкологического заболевания, а оставшиеся 50 процентов из 8 000 скончались по другим причинам. 

Ученые выяснили, что существует пять привычек, связанных со сном, которые способны улучшить общее состояние здоровье человека, а также продлить его жизнь. В частности, идеальной продолжительностью сна авторы исследования назвали промежуток от семи до восьми часов, причем при отсутствии использования специальных препаратов, снотворных. Помимо этого, минимум пять раз в неделю необходимо хорошо высыпаться, а проблемы с засыпанием и некачественным сном не должны возникать чаще, чем два раза за семь дней. 

По словам американских медиков, порядка восьми процентов смертей, независимо от ее причины, могут быть так или иначе связаны с неблагоприятным режимом сна.