Правильное питание и физическая активность помогают с депрессией

Новое исследование показывает, что правильное питание и физические нагрузки могут быть столь же эффективны в борьбе с депрессией, как и терапия.

Исследование привлекло 182 участника, которые в течение восьми недель проходили онлайн-занятия с профессионалами, работали с диетологами и тренерами. Результаты показали, что увеличение потребления овощей и здоровых жиров, а также уменьшение сахара улучшает настроение. Физическая активность также сыграла важную роль.

У участников, изменивших образ жизни, уровень грусти снизился на 42%, в то время как у тех, кто проходил терапию, — на 37%. Программы имеют схожую стоимость: $482 на человека за изменение образа жизни и $503 за терапию.

Важно, что австралийцы с диабетом могут получать бесплатные консультации диетологов, тогда как люди с депрессией часто остаются без такой поддержки. Исследование подчеркивает необходимость повышения информированности о влиянии питания и физической активности на психическое здоровье. В будущем планируется исследование более серьезных случаев, включая биполярное расстройство.

Источник: The Conversation.