В Роспотребнадзоре рассказали, как париться в бане с максимальной пользой для здоровья

По мнению специалистов, баня прекрасно воздействует на организм, помогая укрепить иммунную систему, очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить кровообращение, снять стресс и улучшить общее самочувствие.

В Роспотребнадзоре были представлены рекомендации, как париться в бане с максимальной пользой для здоровья.

Распространенная ошибка: входить в сауну с влажной кожей. Приняв душ перед парением, насухо нужно обтереться полотенцем. Волосы должны быть сухими во избежание перегрева головы.

Первый раз заходить в парилку нужно на 3-4 минуты, а после принять прохладный душ (18 градусов). После небольшого отдыха (20-30 минут) можно прогреться в парной подольше - до 10-15 минут. Третий заход в парилку после небольшого перерыва может длиться до 20-30 минут.

Важно помнить, что в парилке ноги должны быть чуть выше туловища - это облегчает работу сердца. В крайнем случае можно присесть, чтобы ноги были на одной высоте с телом.

Кроме того, важно помнить о правильной вентиляции парной. Сырая и недостаточно прокипяченная парная может быть опасна для здоровья. Здесь важно следить за тем, чтобы воздух был свободным от угарного газа, и проветривать помещение перед парением.

Также рекомендуется убедиться, что в бане достаточно влажности, чтобы избежать пересушивания кожи и слизистых оболочек. Для этого можно использовать ароматические масла или специальные увлажняющие средства.

По материалам komiinform.

0 комментариев