«ИноСМИ» объяснили жителям РФ, что нужно есть на завтрак для здоровья сердца

Следует уделить внимание кашам, а именно овсянке. Хлопья должны быть натуральными и не подслащенными. В этом продукте содержится много сложных углеводов, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Также овсяные хлопья богаты растительным волокном и клетчаткой.

Для правильной работы сердца полезны жирные кислоты с акцентом на омега-3. Этот компонент содержится в миндале, орехах, авокадо и жирной морской рыбе. Специалисты также рекомендуют добавлять к своему завтраку семена кунжута. Все эти продукты могут стать хорошим дополнением к каше.

Витамины группы B, калий и фосфор также являются полезными для работы сердца. Они содержатся в свежих кисломолочных продуктах: йогурт и творог. Для улучшения работы сердца подходят бобы, бананы, ягоды (особенно в летнее время), помидоры, зеленый чай.