Стало известно, как похудеть без физических упражнений

Для того чтобы сбросить вес, не обязательно заниматься физическими упражнениями. Согласно информации, опубликованной в интернет-журнале Nutrisense со ссылкой на различные научные исследования, достаточно пересмотреть свои пищевые привычки, сообщает "Газета.ru".

Первым шагом следует контролировать уровень глюкозы в крови и начинать питание с белковых продуктов. Это поможет нарастить мышцы и снизить аппетит. Также необходимо снизить употребление сахара и кофеина, а увеличить количество овощей без крахмала в рационе.

Важно вести дневник питания и пить больше воды. Следует избегать газированных напитков, так как даже в жидкости с низким содержанием сахара и алкоголя может содержаться большое количество калорий.

Очень важен сон в процессе похудения. Хронические недосыпы могут сделать все тактики похудения менее эффективными.

Специалисты рекомендуют не отвлекаться во время еды, чтобы не съесть лишнего, больше готовить и питаться дома, снизить уровень стресса, регулярно взвешиваться и следить за причиной принятия пищи. Возможно, она вызвана негативными эмоциями.

После наступления 30 лет процесс похудения усложняется. Это связано с изменениями в организме, которые замедляют обмен веществ, объясняет диетолог Эми Шапиро. Кроме того, мышечная масса тела начинает сокращаться после 30 лет на 3-8 процентов каждые десять лет.

0 комментариев