Ученые изучили влияние двух жирных кислот омега-3 на здоровье спортсменов

Спортсмены должны подходить к использованию добавок с осторожностью, уделяя приоритетное внимание оценке безопасности и эффективности. Австралийский институт спорта (AIS) классифицирует пищевые добавки, относя рыбий жир (ЭПК и ДГК) к категории B. Это указывает на благоприятную научную базу, но подчеркивает необходимость дальнейших исследований для полного понимания ее пользы для спортсменов.

Рекомендации для спортсменов относительно добавок ЭПК и ДГК включают в себя соображения о дозировке, сроках, химическом составе и относительной концентрации этих жирных кислот. Оптимальное потребление должно соответствовать конкретным спортивным целям.

Кроме того, биодоступность может быть повышена при приеме добавок во время еды. Как ЭПК, так и ДГК обладают схожими качественными преимуществами, и при выборе добавок следует отдавать предпочтение более высокому содержанию.

Учитывая разнообразные преимущества ЭПК и ДГК, их добавки в рекомендуемых дозах кажутся разумными для использования спортсменами без побочных эффектов.

По материалам news-medical