Sport24 проинформировал об упражнениях, которые вернут здоровую осанку

Издание Sport24 проинформировало о главных упражнениях, которые позволят вернуть человеку здоровую осанку. Рекомендации дали российские врачи.

Примите положение сидя с прямой спиной и сцепленными руками перед собой. Выдохните и округлите спину, выдвинув ладони вперед. Вдохните, согните руки, положите ладони на грудь и разведите локти в стороны, слегка выгибая грудной отдел. Повторите это упражнение 8-10 раз, чтобы улучшить осанку и растянуть мышцы спины и груди.

Встаньте прямо, напрягите ягодицы и пресс, потянитесь к потолку, как будто вас тянет за голову, и присядьте на стул или на пол. Медленно поднимите плечи, чтобы приблизить их к ушам, затем опустите и расслабьтесь.

"Встаньте прямо, руки на уровне груди, локти согнуты. Медленно разведите руки в стороны, чтобы раскрыть грудь, и удерживайте положение 10–15 секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите это упражнение 10–15 раз, чтобы улучшить гибкость грудной клетки, растянуть мышцы плеч и избежать застойных явлений в легких", - передает издание.

Такие упражнения позитивно скажутся на вашей осанке и здоровье спины. Однако рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начать использовать эти упражнения.

0 комментариев