USD
87.74
-0.25
EUR
95.76
+0.08
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
22 февраля 2023 г. в 19:55

Специалисты рассказали, с чего стоит начать похудение

Специалисты рассказали, с чего стоит начать похудение
vimo.fitness
Специалисты привели ряд рекомендаций для того, чтобы похудение происходило более эффективно и правильно. Для этого необходимо соблюдать несколько правил. Информация об этом размещена в журнале Medical Express.
1. Сбалансировать рацион. Важно питаться сытной и питательной пищей, чтобы достигнуть похудения. Рацион должен включать продукты сбалансированных пропорций белков и углеводов, например, такой обед, как бутерброд с тунцом, салатом и цельнозерновым хлебом.
2. Увеличить физическую активность. Согласно рекомендациям Центров контроля и профилактики заболеваний США (CDC), следует увеличить активность до 150 минут умеренной нагрузки в неделю и двух силовых тренировок.
3. Вести учет съеденных калорий.
4. Не пропускать утренний прием пищи. Регулярный и сытный завтрак поможет чувствовать себя более насыщенным в течение дня.
5. Обеспечить достаточный сон. Недостаток сна может негативно сказаться на процессе похудения.
Ранее издание Involta Media сообщало, что ученые рассказали, кого из людей может клонить в сон от кофе.
0 комментариев