Специалисты рассказали, с чего стоит начать похудение

1. Сбалансировать рацион. Важно питаться сытной и питательной пищей, чтобы достигнуть похудения. Рацион должен включать продукты сбалансированных пропорций белков и углеводов, например, такой обед, как бутерброд с тунцом, салатом и цельнозерновым хлебом.

2. Увеличить физическую активность. Согласно рекомендациям Центров контроля и профилактики заболеваний США (CDC), следует увеличить активность до 150 минут умеренной нагрузки в неделю и двух силовых тренировок.

3. Вести учет съеденных калорий.

4. Не пропускать утренний прием пищи. Регулярный и сытный завтрак поможет чувствовать себя более насыщенным в течение дня.

5. Обеспечить достаточный сон. Недостаток сна может негативно сказаться на процессе похудения.

Ранее издание Involta Media сообщало, что ученые рассказали, кого из людей может клонить в сон от кофе.