MF: Эндокринолог назвал три причины, почему человек не может перестать есть

Первой из них является недостаточный сон. Как показывают исследования, люди, которые не высыпаются достаточно, начинают потреблять больше калорий на следующий день. Если спать менее пяти часов в день становится привычкой, то риск набора лишнего веса повышается на 50% по сравнению со спящими до восьми часов. Это объясняется тем, что недосыпание влияет на выработку гормонов, вызывает усталость и подавленность, что заставляет нас искать продукты с высоким содержанием сахара, жира и калорий для справления со стрессом.

Вторым фактором, который может привести к увеличению аппетита, является употребление слишком большого количества углеводов на ужин. Если вечером было съедено много макаронных изделий или хлеба, то уровень сахара в крови повышается, а на следующее утро, наоборот, резко падает. В итоге возникает тяга к углеводной пище для восстановления уровня сахара в крови.

Третьим фактором, который может оказаться причиной чувства голода, является недостаточное употребление воды. Часто за желанием перекусить скрывается потребность организма в жидкости. Это объясняется тем, что потребность в еде и воде контролируются одной областью мозга. Если человек не выпивает достаточно «чистой» воды без добавок сахара и других ингредиентов, то он может испытывать постоянный голод на протяжении всего дня.

Кроме того, стоит учитывать и другие факторы, которые могут увеличивать чувство голода. Например, употребление большого количества алкоголя может изменить гормональный баланс и вызвать выделение лептина - гормона, который отвечает за чувство голода. Также плохое жевание пищи может играть свою роль, поскольку мозг не получает сигналы о насыщении при торопливом и недостаточном жевании пищи.

Источник: MedikForum