Lenta.ru: Психолог Нович рассказала, как избавиться от тревожных мыслей

Клинический психолог Анастасия Нович утверждает, что отказ от чтения и просмотра негативных новостей может помочь избавиться от тревожных мыслей. Кроме того, она предлагает несколько других способов наладить психическое здоровье.

Нович объясняет, что психологическая нестабильность может возникнуть из-за множества причин, включая физические и психосоматические проблемы. Иногда тревога может появляться только потому, что организм чувствует себя плохо. Тело посылает сигналы, которые мозг воспринимает как тревожные ощущения. Часто такое бывает из-за желудочно-кишечного тракта, где дискомфорт может негативно сказаться на эмоциональном состоянии.

Психосоматические последствия работы мозга могут произойти и в обратном порядке. Если человек думает о проблемах, которые выводят из равновесия, его тело может реагировать на эти мысли болезненными ощущениями и напряжением.

"Нужно постараться понять, что именно беспокоит, написать это на бумаге или проговорить вслух. Такая материализация проблемы позволит проанализировать ситуацию и найти конкретный путь действий", - говорит Анастасия Нович.

Нович советует выбирать способы борьбы с тревогой в зависимости от ее причины. Но независимо от того, что вызывает чувство тревоги, признание своих ощущений может помочь улучшить психическое состояние. Также важно следить за здоровым режимом питания и сна.

Отказ от чтения негативных новостей - один из способов избавиться от тревоги. Плохие новости могут быть источником дурных предчувствий и негативных мыслей. Нович советует отключать приложения и социальные сети, которые вызывают тревогу и не приносят пользы психическому здоровью человека.

"Одна из лучших стратегий для борьбы с тревогой — быть занятым. Например, ходить в спортзал, приобретать новые навыки, выполнять задачи на работе или дома, общаться с друзьями и родными", - добавила Психолог.

Источник: Lenta.ru

0 комментариев