"Лента.ру": Биохимик Шереметьев развеял миф о необходимости выпивать два литра воды в день

Он отметил, что рекомендация о потреблении 2-2,5 литра воды основана на расчете, где на каждый килограмм массы тела приходится 30-40 миллилитров жидкости. Однако это общее предложение, которое не учитывает индивидуальные потребности каждого организма.

Шереметьев указал на несколько маркеров, свидетельствующих о недостатке жидкости, таких как повышенный гематокрит и плотность мочи, а также использование метода биоимпедансометрии для определения состава тела и количества жидкости в нем. Он подчеркнул, что наилучший результат можно получить, анализируя все три показателя одновременно.

Нутрициолог напомнил, что способность ощущать жажду может сильно различаться у разных людей, поэтому важно поддерживать водный баланс организма, независимо от наличия желания пить. Он подчеркнул, что достаточное количество воды необходимо для обеспечения текучести крови, лимфы, желчи и пищеварительных соков.

Таким образом, Стас Шереметьев призывает учитывать индивидуальные потребности своего организма и оценивать показатели недостатка жидкости, чтобы поддерживать оптимальный водный баланс и заботиться о своем здоровье.