Правильное питание – это тренд, позволяющий поддерживать тело в отличной форме. Менять свой образ жизни следует постепенно. Осилив 5 ступеней перехода на ПП, можно шагнуть в новую жизнь. Всего-то нужно искоренить пагубные привычки, освоив полезные.

Как начать правильно питаться: 5 шагов к здоровью и красоте
Фото: https://adobe.prf.hn

Рекомендации, как начать питаться с пользой для здоровья.

ШАГ 1. Очистить зону комфорта от пищевого мусора

В первую очередь, необходимо истребить весь съедобный "хлам":

  • сахар, содержащие его продукты;
  • мучные изделия, выпечку;
  • колбасы, полуфабрикаты;
  • промышленные соусы, майонез, кетчуп;
  • напитки с газом;
  • фастфуд.

Эти продукты имеют низкую питательную ценность. Пристрастие к ним проявляется в виде растущей прослойки жира.

Как начать правильно питаться: 5 шагов к здоровью и красоте
Фото: https://blog.barleans.com

ШАГ 2. Исключить алкоголь

Градусы горячительных напитков стирают грань между голодом и обжорством, даже маленькая доза провоцирует срыв. От употребления алкоголя вес начинает расти вследствие нарушения обмена веществ.

ШАГ 3. Принять новые "настройки" - это навсегда

Нарушения в режиме необходимо полностью исключить. Многие начинают правильно питаться, не понимая смысл. Иногда это работает наподобие лечения – наладится требуемый показатель в организме и можно заканчивать.

ШАГ 4. Настроить 2 режима - прием пищи и потребление воды

На начальном этапе смены рациона это нововведение считается самым сложным. Придется постоянно контролировать время – воду пить каждый час, еду употреблять по расписанию. Здесь у многих происходят срывы, чаще всего из-за забывчивости или лени.

Как начать правильно питаться: 5 шагов к здоровью и красоте
Фото: https://xmasfes.com

ШАГ 5. Научиться разделять и компоновать белки, жиры, углеводы

Принципы простые:

  • завтрак - каша;
  • обед - белок, углеводы, в малом количестве овощи;
  • после 16:00 отказ от быстрых углеводов и фруктов;
  • ужин - нежирное мясо рыбы или птицы с овощным салатом.
Как начать правильно питаться: 5 шагов к здоровью и красоте
Фото: http://bee-healthy.tumblr.com/

Если поначалу сложно перестроиться, можно расписывать меню на весь день, готовить заранее, затем раскладывать еду для каждого приема пищи отдельно в разные контейнеры. Даже когда происходит отклонение от здорового питания, не надо переживать. На следующий день просто стоит начать снова.

Придерживаясь этих рекомендаций, можно изменить пищевые привычки. Главное - не срываться и идти к своей цели. Чтобы легче пройти путь, можно предложить присоединиться членам семьи. Переход на ПП - всего лишь вопрос дисциплины.