Как начать правильно питаться: 5 шагов к здоровью и красоте

Рекомендации, как начать питаться с пользой для здоровья.

В первую очередь, необходимо истребить весь съедобный "хлам":

- сахар, содержащие его продукты;

- мучные изделия, выпечку;

- колбасы, полуфабрикаты;

- промышленные соусы, майонез, кетчуп;

- напитки с газом;

- фастфуд.

Эти продукты имеют низкую питательную ценность. Пристрастие к ним проявляется в виде растущей прослойки жира.

Градусы горячительных напитков стирают грань между голодом и обжорством, даже маленькая доза провоцирует срыв. От употребления алкоголя вес начинает расти вследствие нарушения обмена веществ.

Нарушения в режиме необходимо полностью исключить. Многие начинают правильно питаться, не понимая смысл. Иногда это работает наподобие лечения – наладится требуемый показатель в организме и можно заканчивать.

На начальном этапе смены рациона это нововведение считается самым сложным. Придется постоянно контролировать время – воду пить каждый час, еду употреблять по расписанию. Здесь у многих происходят срывы, чаще всего из-за забывчивости или лени.

Принципы простые:

- завтрак - каша;

- обед - белок, углеводы, в малом количестве овощи;

- после 16:00 отказ от быстрых углеводов и фруктов;

- ужин - нежирное мясо рыбы или птицы с овощным салатом.

Если поначалу сложно перестроиться, можно расписывать меню на весь день, готовить заранее, затем раскладывать еду для каждого приема пищи отдельно в разные контейнеры. Даже когда происходит отклонение от здорового питания, не надо переживать. На следующий день просто стоит начать снова.

Придерживаясь этих рекомендаций, можно изменить пищевые привычки. Главное - не срываться и идти к своей цели. Чтобы легче пройти путь, можно предложить присоединиться членам семьи. Переход на ПП - всего лишь вопрос дисциплины.