Journal of Pineal Research: как вернуть режим сна в норму

Исследование, оценивающее режим сна студентов, показало, что зимой студенты засыпали поздно вечером и просыпались поздно утром. Студенты также получали меньше естественного освещения зимой, когда дневное время в кампусе ограничено, а небо, как известно, затянуто тучами.

Исследователи полагают, что недостаток дневного освещения вызвал задержку зимнего сна, "отодвигая" (или задерживая) их естественный циркадный цикл.

Выход на улицу утром, даже в пасмурные дни, - лучший способ предотвратить эту циркадную задержку.

"Свет в течение дня, особенно утром, опережает ваши часы, поэтому вы устаете раньше вечером, но воздействие света в конце дня или ранней ночью задержит ваши часы, отодвинув время, когда вы почувствуете усталость", - сказал главный автор Горацио де ла Иглесиа.

Подробности исследования опубликованы в Journal of Pineal Research.

0 комментариев