«ИноСМИ»: Названы шесть советов врача-диетолога для ускорения обмена веществ

Многие убеждены, что сбросить лишний вес можно только при помощи жестких диет. Диетологи назвали эффективные приемы, которые помогут добиться результатов без особых усилий, передает «ИноСМИ».

По словам специалистов, важно регулярно и правильно питаться, чтобы привести тело в форму. Не рекомендуется пропускать завтрак, обед и ужин. Также желательно питаться в определенное время, следуя режиму.

Необходимо регулярно пить воду. Это поможет чувствовать себя бодрее и защитит от обезвоживания. Диетологи рекомендуют пить не менее 2 литров воды в день.

Включите достаточно белка в рацион. Белок помогает насытить организм на долгое время, а также улучшает метаболизм, что способствует сбросу веса. Необходимо регулярно употреблять яйца, морепродукты, куриную грудку, фасоль и гречку.

Занимайтесь спортом. Специалисты утверждают, что с помощью физических нагрузок можно сбросить лишний вес. Для этого можно обойтись без тренировок в тренажерном зале. Можно заниматься спортом дома или во дворе. Также важно включить в рацион побольше овощей и фруктов, чтобы улучшить работу ЖКТ.

Не забывайте о важности сна. Отсутствие полноценного сна приводит к тому, что замедляется метаболизм и увеличивается аппетит. Желательно спать не менее 8 часов в сутки. Это поможет улучшить физическую форму и здоровье организма в целом.

0 комментариев