Кандидат медицинских наук и врач Юрий Потешкин поделился с россиянами принципами и эффективными методами борьбы с пищевой зависимостью, сообщает "Медздрав.Инфо".

Первое, что рекомендует специалист - нужно увеличить количество клетчатки в рационе. Она способствует росту полезной микрофлоры в организме и помогает насыщаться за счет высвобождения пептидов. Для этого нужно добавлять больше овощей в свой рацион и употреблять их в качестве перекуса.

Второе, что следует сделать - снизить употребление сахара, в том числе его заменителей. Специалист рекомендует отказаться от соков, меда и сладких газированных напитков.

Также, чтобы избавиться от вредной привычки, необходимо повысить физическую активность, улучшить качество сна и регулярно употреблять витамин D.

Эти меры помогут не только преодолеть пищевую зависимость, но и улучшить общее состояние организма.