Доктор Клинг из клиники Мэйо объясняет, как бороться с лишним весом во время менопаузы

Еще одна распространенная жалоба - это лишние килограммы. Доктор Джулиана Клинг из клиники Мэйо объясняет, что можно сделать для борьбы с ними, сообщает Medical Xpress.

Она рекомендует регулярные физические упражнения для поддержания здоровья сердца. Менопауза - это время для того, чтобы начать придерживаться здоровых привычек. Лишний вес, особенно в области живота или талии, повышает риск возникновения многих проблем, поэтому важно вести здоровый, активный образ жизни.

Физическая активность в период менопаузы очень важна. Не обязательно ходить в спортзал, если это не приносит удовольствия. Можно попробовать бодрую ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или аквааэробику.

В возрасте 50-60 лет может потребоваться примерно на 200 калорий в день меньше. Нужно выбирать свежие овощи, цельные злаки, меньше сладостей и алкоголя. Оливковое масло, бобовые, орехи, соя, рыба и молочные продукты с низким содержанием жира - хороший выбор.