Диетолог рассказала простые стратегии борьбы с нежелательной тягой к еде

Она рекомендовала заниматься физической активностью, например, спортом или выполнять работу по дому в течение 17 минут, чтобы сжечь лишние калории и снизить уровень стресса. Выделение получаса в день на приятное занятие, например, чтение книги или просмотр телесериала, поможет отвлечься от повседневных проблем и снизить напряжение и переедание. Кроме того, рекомендуется выбирать более здоровые продукты питания, такие как темный шоколад и фрукты. Каждый человек нуждается в правильном питании. Белки, жиры, углеводы и вода составляют большую часть рациона. В жаркую погоду при физических нагрузках крупные люди должны потреблять в общей сложности не менее двух литров жидкости.

Следует помнить, что потребление большого количества воды увеличивает нагрузку на почки, поэтому не рекомендуется пить больше, чем требуется. Витамины и минералы, составляющие небольшую часть рациона, не менее важны, их отсутствие или избыток могут привести к значительным нарушениям здоровья.