Диетолог Писарева: людям после 50 лет нужно уменьшить потребление красного мяса

Диетолог Ирина Писарева рекомендует людям после 50 лет сократить потребление красного мяса и включать в свой рацион белки легких животных, таких как курица, индейка или перепелка.

Она объясняет, что недостаток белка может привести к провисанию и старению кожи, поэтому полностью исключать его из питания не следует.

"Помимо диетического мяса рекомендую есть больше рыбы и морепродуктов, которые содержат большое количество омега-3. Жирные кислоты нормализуют нервную деятельность, положительно влияют на память и внимание", — рассказала Писарева.

Для поддержания здоровья костей и суставов в возрасте стоит увеличить потребление продуктов, содержащих кальций, например, молочные продукты. В случае непереносимости лактозы можно использовать соевое молоко.

Также после 50 лет рекомендуется заменить чай и кофе на обычную питьевую воду для поддержания нормального пищеварения. В этом возрасте люди перестают ощущать жажду, что может привести к обезвоживанию организма и ухудшению общего состояния здоровья.

Источник: News.ru

0 комментариев