Диетолог Манакер перечислила 9 доступных продуктов, которые помогут улучшить работу мозга

Питание имеет первостепенное значение для здоровья всего организма, в том числе и для мозга. Диетолог Манакер перечислила 9 доступных продуктов, которые помогут улучшить работу мозга, пишет "Московский комсомолец".

Специалист по питанию рекомендует включить в свой рацион:

Яйца. Этот доступный продукт эффективно поддерживает здоровье мозга, включая память, мышление, настроение.

Грибы - один из главных источников эрготионеина, который может способствовать улучшению когнитивных функций и уменьшению стресса.

Грецкие орехи – единственный орех, в котором в достаточном количестве содержатся омега-3 жирные кислоты, поэтому они являются одним из лучших продуктов для здоровья мозга.

Лосось - жирная холодноводная рыба является источником омега-3 жирных кислот. Кроме того, в ней содержится белок, селен, холин и йод.

В список продуктов, поддерживающих здоровье мозга, также вошли дикая черника, чай, апельсины, зеленые листовые овощи и арбуз.

0 комментариев