USD
97.95
+0.12
EUR
104.85
-0.60
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
20 декабря 2023 г. в 08:57

Дефицит витамина D может привести к мышечной боли

Дефицит витамина D может привести к мышечной боли
shutterstock.com
Дефицит витамина D приводит к мышечной боли, согласно исследованию. Так называемый солнечный витамин укрепляет кости и мышцы и обеспечивает неповрежденную иммунную систему. Существует риск дефицита, особенно в зимнее время года.
Ученые рекомендуют получать достаточное количество витамина D весной и летом, то есть в месяцы, когда солнечные лучи наиболее сильны. Известно, что от 80% до 90% витамина вырабатывается самим организмом при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу.
Для обогащения организма витамином D важно здоровое и осознанное питание. По данным Института Роберта Коха (RKI), существует лишь несколько продуктов, содержащих значительное количество витамина D. К ним относятся жирная морская рыба, некоторые субпродукты, съедобные грибы или яйца. В качестве альтернативы можно использовать пищевые добавки или обогащенные продукты.
По материалам archyde.
0 комментариев