Аэробные тренировки (кардио упражнения) на регулярной основе значительно снижают риск смерти при гриппе и пневмонии, даже при нагрузке ниже рекомендованной, как выяснили американские ученые. Исследование опубликовано в British Journal of Sports Medicine.

Однако существует риск того, что коэффициент выше плато может оказаться вредным при условии тренировок для укрепления мышц, считают ученые в своем исследовании, сообщает Medical Xpress.

Взрослым следует уделять не меньше 150 минут аэробного времени в неделю умеренной активности и 75 минут интенсивной нагрузки, или комбинировать эти виды активности.

Такие упражнения, как бодрая ходьба, плаванье, бег по лестнице и подъем на высоту, способствуют нормализации артериального давления, стимулируют работу сердца и выработку пота.

Регулярные физические нагрузки не только помогают сохранить здоровье, но также защищают от тяжелых заболеваний, таких как грипп или пневмония.