«АиФ»: Врач-терапевт Дарья Серова проинформировала о 3-х шагах для улучшения пищеварения

Миллионы микроорганизмов, которые содержатся в организме человека так или иначе влияют на его работу. Об этом сообщает врач-терапевт и нутрициолог Дарья Серова специально для материала издания «Аргументы и Факты».

«Исследования показали, что изменения в микробиоте кишечника могут привести к изменениям в поведении, настроении и когнитивных функциях», — отметила врач.

По словам эксперта, чтобы наладить работу кишечника, следует включить в рацион питания клетчатку. Для этого достаточно употреблять семена чиа, чечевицы. Полезным также будет авокадо и брокколи.

Не менее важны для нормализации пищеварения и пробиотики. Они в большом количестве содержатся в кисломолочных продуктах. Также важно есть йогурт, кефир, квашенную капусту.

Также специалист порекомендовала исключить обработанные продукты из своего рациона питания, так как в них содержится много ненужного сахара и добавок. Следует отказаться от сухих завтраков, консервации, фастфуда.

0 комментариев