В «ETNT» назвали ошибки, которые люди совершают во время завтрака

По словам ученых, именно этот прием пищи оказывает существенное влияние на организм. Соответственно наличие в нем большого количества сладкого недопустимо.

Одна из самых вредных привычек - употребление на завтрак чрезмерного количества сладостей. Например, кофе с сахаром и пончики обеспечивают организм большим количеством столь необходимого сахара. Зерновые, которые обычно едят на завтрак, также содержат много сахара.

Вместо сахаросодержащих продуктов диетологи рекомендуют употреблять фрукты и овощи. Фрукты и овощи не только помогают улучшить здоровье, но и снижают риск развития рака, диабета, слабоумия, болезней сердца и печени.

Основные питательные вещества, которые должны присутствовать в завтраке, - это белок и клетчатка. Завтрак - идеальное время для "восполнения запасов белка". Клетчатка помогает предотвратить повышение уровня сахара в крови во время еды, что снижает вероятность развития сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.