Тренер Осипенко заявила, что радужная диета позволит не поправиться в отпуске без спорта

Мария Осипенко, фитнес-консультант и специалист по функциональному тренингу велнес-клуба First&Only Moscow, рассказала «Газете.Ru», как не набрать вес в новогодние праздники.

Она предложила включить в распорядок дня ходьбу, радужную диету и питьевой режим. Осипенко подчеркивал важность движения, рекомендуя простые занятия, такие как плавание, прогулки по пляжу или танцы. Она также подчеркнула необходимость баланса в еде и напитках, посоветовав людям пить больше воды для получения энергии и предотвращения застоев в организме.

«Иногда несколько тысяч шагов даже полезнее интенсивной тренировки. Ходьба задействует диафрагму — наш природный насос, благодаря которому функционируют все системы органов. Помните: наше тело любит двигаться. Движение оздоравливает организм, поддерживает гормональный фон, улучшает психологическое состояние и, конечно, физическую форму», — утверждает Осипенко.

Осипенко рекомендовал ежедневное потребление воды из расчета 30 мл на килограмм веса. По словам тренера по фитнесу, ходить в спортзал не обязательно.

0 комментариев