Самые эффективные овощные и фруктовые соки для похудения

Фруктовые соки богаты не только витаминами, в них очень много глюкозы, которая совсем не нужна тем, кто рассчитывает снизить калорийность своего меню. Исключением могут быть те, кто худеет не просто изменив питание, но и активно занимается спортом. Для спортивных людей глюкоза в составе фруктовых соков подарит энергию, а лишние калории сожгутся во время тренировки, не нанеся вред фигуре.

Источник: www.fruugo.it.

В овощных соках из зелени и листовых овощей кроме рекордного количества витаминов и микроэлементов содержится много полезной клетчатки, которая как «щетка» очищает кишечник от лишних шлаков и тоже способствует похудению. С наступлением весны свежая зелень и овощи становятся доступнее, ниже приведены некоторые овощные соки, помогающие сбросить вес.

   1. Огуречный сок. Основная его польза заключена в очень низкой калорийности — всего 16 кКал на 100 грамм. Достоинством огуречного сока также является его вкус, который нравится практически всем. Огуречный сок обладает мягким послабляющим и мочегонным действием, благодаря которому уходят отеки, песок из почек и очищается кишечник. Гипотоникам необходимо быть осторожнее, так как этот вид сока способен немного снижать артериальное давление.

   2. Свекольный сок также способствует похудению, разгоняет метаболизм, очищает кишечный тракт и, соответственно, делает кожу лица чистой и свежей. Пользу свекольного сока в вопросах похудения сложно переоценить, он легкодоступен круглый год, но пить его в чистом виде нельзя — сок свеклы может вызвать приступ аритмии и спровоцировать обострение гастрита. Свекольный сок необходимо разбавить пополам соком огурца или сельдерея.

   3. Сок сельдерея является лидером по полезности, когда речь идет о сбросе лишних килограммов. Этот сок обладает мягким мочегонным действием, за счет чего избавляет от отечности. Сок сельдерея идеально сбалансирован в плане микроэлементов и витаминов, — один стакан содержит суточную норму кальция и магния. Он способен очищать организм от шлаков и токсинов, снижает кислотность желудка, повышает иммунитет. Единственный недостаток сока, который для некоторых является существенным, — это его специфический вкус и яркий аромат. Чтобы «отбить» его, можно добавить в стакан немного меда или добавить нейтральный огуречный сок.

  4. Капустный сок также применяется с целью похудения. Он ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение. Капустный сок очень эффективен и сброс веса при его употреблении происходит гораздо эффективнее, но людям с высокой кислотностью следует применять его с осторожностью.

Источник: poleznii-site.ru.

Как говорилось ранее, фруктовые соки с целью сбросить вес больше подходят тем, кто сочетает правильное питание с физическими нагрузками. Тренировки позволяют получить от фруктовых соков максимум пользы, несмотря на их достаточно высокую калорийность. Ниже представлены несколько фруктовых соков, которые при правильном употреблении помогают похудеть:

   1. Апельсиновый сок. Благодаря огромному содержанию витамина С апельсиновый сок эффективно разгоняет метаболизм и обменные процессы, дарит массу энергии, снижает аппетит, поэтому его часто включают в диеты для худеющих и выздоравливающих людей. Тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, следует разбавить апельсиновый сок водой.

   2. Ананасовый сок. Полезен при сбросе лишних килограммов благодаря содержащемуся в соке, как и в самих ананасах, бромелайну. Бромелайн способен расщеплять жировые клетки, а процесс похудения пойдет быстрее.

   3. Арбузный сок. Этот сок выводит из организма токсины и шлаки, чистит почки и желчные протоки, ускоряет метаболизм и обладает отменным вкусом.

Когда речь идет о соках для похудения, то всегда имеются в виду исключительно домашние соки собственного приготовления, так как только они способны принести пользу организму. Пакетированные магазинные соки содержат массу консервантов, соли и сахара, а полезных веществ после обработки там остается крайне мало.

При изготовлении соков дома диетологи рекомендуют не выбрасывать мякоть после отжима овощей и фруктов полностью, а часть ее добавить к уже готовому соку. Так увеличится доля полезной клетчатки, которая занимает важную роль при похудении.

Диетологи напоминают, что употребление соков не должно быть бездумным, — всегда следует учитывать состояние своего здоровья и возможное развитие аллергии. Похудеть на одних лишь соках тоже нельзя, они должны быть вкусным дополнением к правильному меню и здоровой пище.