Медики назвали несколько продуктов, которые надо употреблять для восстановления запасов железа в крови, отмечает РГ.
Нехватка красных кровяных клеток, гемоглобиан, отрицательно сказывается на самочувствии. Его дефицит делает кожу бледной, он также дает быструю усталость, боли в голове. Возникают проблемы с концентрацией внимания.
Восстановить железо в крови дают возможность субпродукты животного происхождения. Прежде всего это печень и почки. Железо также можно получать из рыбы и морепродуктов, яиц.
Вегетарианцам можно брать железо из шпината.
Как считают специалисты, такую пищу запрещено запивать кофе или чаем, ведь в напитках есть танин, которые мешает процессу усвоения железа.
