Психолог Зродникова рассказала о том, как улучшить память

Психолог сравнила процесс запоминания с выращиванием помидоров. Необходимо дать "дозреть" памяти. Не стоит проверять результат, если нет возможности "удобрять" - повторять неоднократно фразу или действия, которые необходимо запомнить. При этом нужно учитывать, что каждый мозг индивидуален, и "созревание плодов" происходит у каждого в свой срок.

Необходимо использовать различные техники. Одна из таких техник получила название в часть породы собак - золотистый ретривер. Суть данного приема заключается в том, что подобно собаке-ищейке нужно находить специально файлы из памяти специально. Только при таком условии новая информация запомнится.

Выход из зоны комфорта также является своеобразной техникой, поскольку в экстремальных ситуациях вырабатывается гормон АКТГ, который помогает запоминать ситуации, в которых люди испытывают стрес.

Следующая техника - "зависнуть". Нужно отложить учебники и дать возможность отдохнуть. Мозг, подобно компьютеру, может не воспринимать большие потоки информации из-за загруженности. В такой ситуации нужно дать возможность отдохнуть минут 10-15 для формирования памяти.

Очищение памяти происходит во время сна. Мозг удаляет ненужную информацию. Маркировка важных файлов происходит за счет эмоций. Яркие события жизни остаются намного дольше в памяти.