Pravda.ru: врач Захарова назвала четыре вида продуктов, которые снижают холестерин

Безсимптомный повышенный уровень холестерина часто может привести к серьезным и потенциально смертельным состояниям, таким как сердечные приступы и инсульты. Семейный врач Татьяна Захарова рекомендует четыре типа продуктов, которые способствуют снижению уровня холестерина.

Эксперт советует заменить обработанные продукты свежими, сократить потребление соли и увеличить потребление пищевых волокон.

По словам специалиста, хорошим выбором для начала дня является тарелка овсянки. Завтрак может также включать другие цельнозерновые продукты. В кашу можно добавлять цитрусовые, клубнику, яблоки, чернослив, а в качестве перекуса можно выбирать авокадо, баклажаны и морковь.

Отличным дополнением к рациону будут 30 грамм орехов в день. Эти орехи содержат полезные ненасыщенные жиры и растворимые пищевые волокна, которые помогают снизить уровень холестерина на 7,5 процента.

Фундук, кешью, фисташки, миндаль и натуральный арахис следует употреблять с сохраненной кожурой, поскольку это увеличивает содержание питательных веществ, заключила доктор. Информация об этом размещена на сайте Pravda.ru.

0 комментариев