Известный невролог Сергей Длин рассказал, как побороть чувство усталости по утрам.
На сайте "Газета.ру" рассказали, что справиться с чувством усталости, которое возникает после пробуждения, можно с помощью режима сна, а также правильно настроенной температуры в спальне. По мнению доктора, неправильный режим сна, а также температура в спальне может сказаться на самочувствии человека по утрам. В комнате, где человек спит, должно быть не больше 22 градусов. Если в комнате недостаточно темно, то это тоже скажется на качестве сна, так как гормон сна вырабатывается именно в темноте. Не стоит засыпать с телефоном, это так же негативно скажется на состоянии, которое будет утром.
Также врач заявил, что сон будет более качественным и крепким, если вечер провести на свежем воздухе. Отличной идеей будет прогулка на свежем воздухе. Легкая вечерняя пробежка также будет полезна.
Если причиной плохого сна является нервозность и душевные переживания, которые затягиваются, и нормальный сон не присутствует в жизни человека, то это может плохо повлиять на его здоровья. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу.
