Висцеральный жир, который находится внутри брюшной полости, является опасным для здоровья человека, так как его присутствие может значительно увеличить риск таких заболеваний, как рак, диабет и болезни сердца.
Врач-диетолог Василиса Пономарёва предложила четыре совета, которые помогут избавиться от этого опасного образования. Одним из них является низкоуглеводная диета, которая позволяет организму использовать жир в качестве топлива вместо углеводов. Это означает, что ограничение потребления углеводов может помочь в борьбе с висцеральным жиром.
Один из эффективных способов снижения количества висцерального жира в области живота - это использование прерывистого поста. Данный метод подразумевает голодание через день или использование интервальных диет, таких как 5:2 или 16:8, при которых время приёма пищи сокращается, а период голодания увеличивается. Когда организм не получает пищу в течение 12 часов, начинается расщепление жиров и выработка кетонов вместо глюкозы для получения энергии.
Кроме того, диетологи рекомендуют увеличить потребление белков и избегать обработанных продуктов, так как они содержат множество консервантов, соли, сахара и жира, что может негативно сказаться на организме. Следование этим рекомендациям поможет не только снизить количество висцерального жира, но и улучшить общее состояние здоровья. Об этом сообщает издание "МедикФорум".
