«M24»: Нутрициолог Синько проинформировала, чем грозит отказ от завтрака

Отказ от завтрака на регулярной основе может грозить ожирением. Об этом сообщила нутрициолог Татьяна Синько в интервью изданию «Москва24».

Эксперт проинформировала, что идеально утром употребление полезных углеводов. Большое их количество содержится в фасоли. Достаточно употреблять две столовых ложки отварного продукта. Дополнительно нутрициолог заверила, что в рационе на завтрак обязательно присутствие яиц. Если съесть их на завтрак вместе с фасолью, то чувство голода не появится на протяжении 4-х часов.

«Яйца – идеальный источник белков и жиров, именно они дают нам длительное чувство насыщения. Утром можно съесть два-три яйца в любом виде», — отметила Синько.

Также эксперт порекомендовала включить в утренний рацион непастеризованный творог, но только в тех случаях, если отсутствует непереносимость этого продукта. Также допускается употребление кофе, если отсутствует тахикардия и тремор рук.

«Те, кто пропускает завтрак, чаще пребывают в плохом настроении, у них меньше энергии, они склонны к усталости, апатии и депрессивным аспектам», — заключила нутрициолог.

0 комментариев