Врач из РФ Мансурова назвала голодание главной ошибкой худеющих

Специалист по питанию Ирина Мансурова считает голодание основной ошибкой худеющих людей. Врач рассказала, что организм приспосабливается в короткие сроки и начинает экономить энергию, а при возвращении стандартного рациона масса тела увеличивается.

"Поэтому не ограничивайте свой рацион более чем на 25% от положенной калорийности с учётом возраста, пола и образа жизни. И пропускать приёмы пищи нельзя, это не ускоряет похудение", — рассказала эксперт в разговоре с Life.ru.

Мансурова считает, что лучше есть через равные промежутки времени и придерживаться питьевого режима.

Вреден, по словам врача, дефицит белка и жиров, а также перекусы.

Как только человек чем-то перекусил, жир прекращает расщепляться. Если нельзя обойтись без перекуса, то лучше есть нежирный творог, кефир, орехи. Из фруктов и овощей надо выбрать овощи.

Очень важно также пить воду.

"Если не вовремя захотелось есть — выпей стакан воды, которая поможет дотянуть до обеда без лишних калорий. Центр голода и жажды находится в одном участке головного мозга — гипоталамусе. Иногда субъективное ощущение голода возникает при нехватке воды в организме", — добавила врач.

0 комментариев