USD
82.36
+0.90
EUR
94.57
+0.53
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
29 июня 2023 г. в 07:26

Врач из РФ Мансурова назвала голодание главной ошибкой худеющих

Врач из РФ Мансурова назвала голодание главной ошибкой худеющих
rbc.ru
Специалист по питанию Ирина Мансурова считает голодание основной ошибкой худеющих людей. Врач рассказала, что организм приспосабливается в короткие сроки и начинает экономить энергию, а при возвращении стандартного рациона масса тела увеличивается.
"Поэтому не ограничивайте свой рацион более чем на 25% от положенной калорийности с учётом возраста, пола и образа жизни. И пропускать приёмы пищи нельзя, это не ускоряет похудение", — рассказала эксперт в разговоре с Life.ru.
Мансурова считает, что лучше есть через равные промежутки времени и придерживаться питьевого режима.
Вреден, по словам врача, дефицит белка и жиров, а также перекусы.
Как только человек чем-то перекусил, жир прекращает расщепляться. Если нельзя обойтись без перекуса, то лучше есть нежирный творог, кефир, орехи. Из фруктов и овощей надо выбрать овощи.
Очень важно также пить воду.
"Если не вовремя захотелось есть — выпей стакан воды, которая поможет дотянуть до обеда без лишних калорий. Центр голода и жажды находится в одном участке головного мозга — гипоталамусе. Иногда субъективное ощущение голода возникает при нехватке воды в организме", — добавила врач.
0 комментариев