Испанские учёные перечислили 5 способов справиться с тревожностью

В проведённом специалистами из Барселоны исследовании участвовали 942 добровольца, за которыми постоянно наблюдали в течение года. Научная работа велась в период пандемии COVID-19, поэтому авторы стремились снизить вызванную ситуацией тревожность.

Результаты выявили несколько эффективных методов снижения уровня стресса. Полученные выводы снова являются актуальными из-за военных действий в Украине и влияния их на экономическую ситуацию и настроения в обществе, пишет «Комсомольская правда».

Первым из них является здоровое питание или сбалансированная диета, включающая употребление овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых круп. Испанцы нередко традиционно включали в ежедневный рацион сухое красное вино, но не более полутора бокала.

Вторым способом стало игнорирование новостей о распространении коронавируса как источнике тревоги. А третьим – регулярное выполнение физических упражнений. Известно, что двигательная активность ликвидирует гормоны стресса, которыми являются адреналин и кортизол.

Четвертый подход – это пребывание на свежем воздухе, поскольку насыщение кислородом благотворно влияет на весь организм, включая головной мозг. Пятый метод основан на достаточном употреблении воды. Выпитый мелкими глотками стакан помогает снять волнение.

Неожиданным стала невысокая действенность таких классических способов снижения стресса, как общение с близкими людьми или хобби. По мнению исследователей, разгадка кроется в оценке результатов по прошествии длительного временного периода.

Как мы писали ранее, американскими учеными проведен эксперимент, в ходе которого выяснилось, почему люди часто по утрам переставляют будильник.