Гастроэнтеролог Неронов рассказал о пяти правилах, которые спасут от переедания

Для правильного приема пищи и избегания проблем с желудком нужно следовать пяти важным правилам, о которых рассказывает врач-гастроэнтеролог Владимир Неронов из клиники академика Ройтберга.

Во-первых, необходимо есть минимум три раза в день: завтрак, обед и ужин. Однако лучше всего есть пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Во-вторых, необходимо стараться придерживаться одного и того же времени для еды.

В-третьих, при составлении своего меню очень важно ориентироваться на качество продуктов и время приема. Например, на завтрак лучше выбирать кашу, а не стейк с кровью.

Четвертое правило заключается в том, чтобы есть пищу горячей температуры и хорошо пережевывать ее.

И, наконец, пятое правило — подходящий объём потребляемой жидкости. Обычно это около 2-2.5 литров жидкости каждый день. Количество может отличаться от человека к человеку в зависимости от веса, роста, окружающей температуры и влажности.

«Если соблюдать эти пять простых правил, то переедание вам грозить не будет», – резюмировал Неронов.

Источник: РИАМО

0 комментариев