Тренер Константин Гевурков предложил эффективные упражнения при остеохондрозе, пишет «Чемпионат».

Для шейного отдела специалист советует наклоны и повороты головы, вытягивания головы вверх и вперед. Причем движения должны выполняться с сопротивлением. Вращательные движения он предлагает исключить.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника тренер советует сведение и разведение лопаток, подъем рук из сидячего положения. Для поясничного отдела наиболее эффективны, по мнению тренера, будут подъемы ног и подтягивание коленей к подбородку из положения лежа, а также выгибания спины из положения лежа на животе.

«Упражнения при остеохондрозе помогают снизить нагрузку на позвоночный столб и укрепить мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в анатомически правильном положении», — рассказал Гевурков.

Специалист отметил, что важна регулярность тренировок. В целом упражнения направлены на укрепление мышечного каркаса, поддерживающего позвоночник, и снижения нагрузки на позвоночный столб.