Фитнес-эксперт Каневский развеял миф о возможности локального сжигания жира

По словам Каневского, избавление от лишних килограммов - процесс исключительно комплексный. По отдельности здесь не смогут помочь ни диета, ни силовые нагрузки. Необходим специальный режим дня, сна и бодрствования, а также правильный выбор питания.

Физические упражнения должны включать сбалансированное сочетание силовых, кардио и аэробных тренировок. Но даже при сочетании всех перечисленных факторов сразу ждать результатов не стоит, предупредил эксперт. Первые итоги дадут знать о себе не ранее чем через два месяца.

Причем сначала это будут не желанные кубики на животе, а улучшение самочувствия и повышение выносливости организма. Желаемые устойчивые результаты даст только регулярность занятий, питания и соблюдение режима. При этом не стоит увлекаться популярными детокс-диетами: их самостоятельное использование может привести к выводу из организма и полезных веществ вместе с вредными.