Эксперт Людмила Поликарпова рассказала, как нужно плавать для продуктивного похудения

В беседе с изданием SPORT24.ru эксперт Людмила Поликарпова рассказала, что при плавании снижается нагрузка на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Для достижения результатов в похудении рекомендуется проводить в воде непрерывные движения в течение 45-60 минут, чтобы создать дефицит калорийности – ключевого фактора снижения веса.

Упражнения в воде эффективны даже при сохранении обычного рациона питания, но перед тренировкой важно пройти разминку на суше, а интенсивность движений увеличивать постепенно. Комбинирование разных стилей плавания и специальное оборудование также помогают добиться лучшего результата.

Плавание имеет мало противопоказаний, но перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть острые или хронические заболевания, проблемы с кожей или чувствительность к дезинфицирующим средствам в бассейне.

Ранее издание Involta media рассказало, что избавиться от проблемы преждевременной эякуляции мужчинам помогают упражнения для укрепления мышц тазового дна.