Американский психиатр назвал пять шагов для борьбы с депрессией

Психиатр Чарльз Рейсон, профессор экологии человека и психиатрии в Университете Висконсин-Мэдисон считает, что борьба с депрессией является трудной задачей и предложил пять простых советов по уходу за собой в этом состоянии, пишет "Московский Комсомолец".

Первым делом психиатр советует обратиться за помощью к профильному специалисту. Он считает, что если человек постоянно находится в подавленном состоянии и потерял интерес к жизни, сон и аппетит, то у него депрессия, и обратиться к специалисту следует в течение двух месяцев.

Также специалист считает, что то, что полезно для тела, то полезно и для мозга.

“Действительно старайтесь делать то, что вы бы сделали для своего физического здоровья”, - сказал Райсон.

Он считает, что нужно контролировать свой вес, употреблять здоровую пищу, высыпаться, заниматься спортом и получать достаточно солнечного света.

Также важно поддерживать близкие отношения с людьми.

“Этому совету иногда бывает следовать очень трудно, когда вы в депрессии. Но это, вероятно, самая важная вещь, которая заключается в том, чтобы максимально увеличить наши межличностные связи с другими людьми", - подчеркивает Райсон.

Также специалист считает, что больной должен быть настойчив в обращении за помощью. Он полагает, что не все одинаково реагируют на антидепрессанты.

“Мы давно знаем, например, что люди, которые не реагируют на несколько антидепрессантов подряд, с меньшей вероятностью отреагируют на следующий”, - считает эксперт.

Также психиатр уверен, что важно создать состояние благодарности.

“Работайте над развитием чувства благодарности”, – призывает Райсон.

Специалист по собственному опыту знает, что следовать его советам трудно, когда человек находится в депрессии, но эти усилия необходимы.

0 комментариев