Ученые выяснили, почему возникает менструальная усталость и как ее предотвратить

Ученые-гинекологи считают, что усталость во время менструации может привести к истощению женского организма. Менструальная усталость - это чувство усталости, которое некоторые женщины испытывают непосредственно перед менструацией или во время нее.

Основным фактором, способствующим менструальной усталости, является изменение гормонального фона. Она также может быть частью предменструального синдрома. Помимо гормональных сдвигов, ранее существовавшие проблемы с психическим здоровьем, сопутствующие медицинские расстройства и стрессовый образ жизни могут еще больше усугубить состояние.

Сильное кровотечение и болезненные месячные могут быть вызваны определенными гинекологическими заболеваниями, такими как миома, эндометриоз, полипы эндометрия, кисты яичников, щитовидной железы, а также нарушениями свертываемости крови. Чрезмерное кровотечение иногда вызывает анемию, которая еще больше усугубляет усталость.

Некоторые изменения в здоровом образе жизни могут побороть чувство усталости, особенно в зимний сезон.

Методы релаксации, такие как йога, медитация и легкие упражнения, могут высвобождать эндорфины, которые снимают боль, уменьшают стресс и улучшают самочувствие. Использование грелки при менструальных спазмах, отказ от употребления кофеина и алкоголя, щадящий режим и коррекция основных медицинских и психических проблем также могут помочь немного расслабиться во время менструации.

По материалам healthshots

0 комментариев