Ученые назвали банан идеальным снотворным

Они содержат магний, который помогает расслабить мышцы и создать спокойное состояние для засыпания. Магний также способствует улучшению качества сна, делая его более глубоким и спокойным.

Бананы содержат триптофан, который является натуральным прекурсором серотонина - гормона счастья. Серотонин, в свою очередь, превращается в мелатонин - гормон, отвечающий за сон. Поэтому употребление бананов может увеличить уровень мелатонина в организме, что поможет засыпать быстрее и спать глубже.

В бананах содержатся натуральные сахара, которые регулируют уровень глюкозы в течение ночи. В итоге снижается вероятность пробуждения из-за голода или дискомфортных ощущений.

Сам процесс поедания вкусного фрукта перед сном может стать своеобразным ритуалом, который окажет положительный психологический эффект.

По материалам ks-yanao.ru