USD
80.33
+0.04
EUR
94.05
+0.56
Категория: ЗдоровьеЗдоровье
28 августа 2023 г. в 13:29

The Conversation: Употребление большого количества воды не снижает вес

The Conversation: Употребление большого количества воды не снижает вес
dailylenta.ru
Многие люди уверены, что употребление большого количества воды помогает сжигать калории и снижать аппетит. Однако недавние исследования противоречат этим утверждениям.
Существует миф, что вода помогает сжигать калории. Несколько исследований показали, что употребление 500 мл воды может увеличить расход энергии в состоянии покоя на некоторое время, но этот эффект незначителен и не приводит к существенной потере веса. Большинству людей потребуется сжечь намного больше калорий, чтобы провести реальную тренировку, чем просто выпить воды.
Источник: top10a.ru
Источник: top10a.ru
Также считается, что вода во время еды снижает аппетит, так как заполняет желудок. Некоторые исследования действительно подтверждают это утверждение для людей среднего и старшего возраста. Однако результаты исследований на молодых людях не подтверждают связь между питьем воды перед едой и потерей веса.
Вода не задерживается в желудке надолго из-за ее жидкой формы и может быстро выйти из организма. Это значит, что даже если пить воду перед едой, это не обязательно увеличит ощущение сытости и поможет контролировать аппетит.
Источник: sila-vody.ru
Источник: sila-vody.ru
Тем не менее замена высококалорийных напитков водой может помочь снизить потребление калорий и тем самым способствовать потере веса. Вода — самый полезный и низкокалорийный напиток, который можно выбрать.
В целом, вода не является магическим средством для похудения. Важным фактором является общий подход к здоровому образу жизни, включающий правильное питание, физическую активность и сбалансированный рацион.
Источник: The Conversation.
0 комментариев