The Conversation: Употребление большого количества воды не снижает вес

Существует миф, что вода помогает сжигать калории. Несколько исследований показали, что употребление 500 мл воды может увеличить расход энергии в состоянии покоя на некоторое время, но этот эффект незначителен и не приводит к существенной потере веса. Большинству людей потребуется сжечь намного больше калорий, чтобы провести реальную тренировку, чем просто выпить воды.

Также считается, что вода во время еды снижает аппетит, так как заполняет желудок. Некоторые исследования действительно подтверждают это утверждение для людей среднего и старшего возраста. Однако результаты исследований на молодых людях не подтверждают связь между питьем воды перед едой и потерей веса.

Вода не задерживается в желудке надолго из-за ее жидкой формы и может быстро выйти из организма. Это значит, что даже если пить воду перед едой, это не обязательно увеличит ощущение сытости и поможет контролировать аппетит.

Тем не менее замена высококалорийных напитков водой может помочь снизить потребление калорий и тем самым способствовать потере веса. Вода — самый полезный и низкокалорийный напиток, который можно выбрать.

В целом, вода не является магическим средством для похудения. Важным фактором является общий подход к здоровому образу жизни, включающий правильное питание, физическую активность и сбалансированный рацион.

Источник: The Conversation.