«РГ»: врач проинформировал, когда кофе работает как лекарство и когда может навредить

Небольшие и умеренные дозы кофеина (от 50 до 300 мг) часто придают энергию, повышают бодрость, улучшают концентрацию и работоспособность. Однако, при потреблении более высоких доз кофеина могут возникать негативные эффекты, такие как беспокойство, бессонница и учащенный пульс.

Вместе с тем, множество исследований свидетельствуют о пользе кофе для здоровья. Согласно обобщающей статье в журнале Annual Review of Nutrition, нет доказательств того, что употребление кофеина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Наоборот, употребление от трех до пяти стандартных чашек кофе в день может снизить риск развития некоторых хронических заболеваний. Некоторые исследования связывают кофе с потенциальным снижением риска развития различных видов рака (молочной железы, колоректального, толстой кишки, предстательной железы), а также снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Паркинсона и сахарного диабета 2 типа.

Однако, как и с любым другим продуктом, употребление кофе следует осуществлять с умеренностью. Индивидуальные реакции на кофе могут различаться, и в некоторых случаях людям с определенными заболеваниями или чувствительностью к кофеину может потребоваться ограничение его потребления. Поэтому рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальное количество кофе в вашем рационе питания.

Об этом сообщает "РГ".