Российский нутрициолог Оксана Стройкина дала рекомендации по употреблению воды

Психолог-нутрициолог Оксана Стройкина рассказала о пользе воды для поддержания здоровья и отличного самочувствия. Несложные лайфхаки помогут выработать здоровую привычку и пить воду легко и с удовольствием, пишет sport24.ru.

Даже при отсутствии жажды воду нужно пить в течение дня. Ощущаемая человеком жажда является уже признаком начавшегося обезвоживания и лучше не доводить организм до такого состояния.

До сих пор даже эксперты спорят о том, сколько воды надо выпивать в день. В целом, можно следовать рекомендации пить 30 мл на 1 кг массы тела.

Советы для поддержания водного баланса.

1. Можно поставить напоминания в телефоне и будильник, чтобы "выполнять норму" по количеству воды в день.

2. Возьмите за правило каждый прием пищи начинать со стакана воды.

3. Выпейте стакан воды перед сном, тренировкой, работой и т. д.

4. Вкус воды можно разнообразить дольками лимона, апельсина и др.

5. Запивайте остальные напитки, включая чай, кофе, алкоголь.

Эти советы помогут настроить себя на правильный режим.

0 комментариев