Шесть правил, которые помогут избежать вздутия живота, были названы диетологом и нутрициологом Александрой Давыдовой.

Причинами возникновения данной проблемы могут быть непереносимость некоторых продуктов, таких как молоко или глютен, а также плохое функционирование ЖКТ, что не позволяет полностью переварить пищу.

«Может быть дисбиоз кишечника, когда даже полезные продукты, такие как овощи и фрукты, вызывают вздутие, потому что условно патогенной флоры много в кишечнике, а дружественной микрофлоры мало», — рассказала врач.

Для людей, которые периодически страдают от метеоризма, диетолог рекомендует следовать нескольким правилам.

Во-первых, стоит исключить молоко из рациона. Также следует убрать из своего меню сладости и выпечку, не употреблять фрукты на ночь и не есть продукты с высоким содержанием клетчатки вечером. Кроме того, важно не переедать и не комбинировать мясо и фрукты.

Источник: "КЛОПС"